Por onde começar a meditar?

A meditação é uma ferramenta incrível que proporciona o equilíbrio do nosso corpo, mente, emoções e espírito. É aquele tempinho só para gente relaxar e curtir.
Sem dúvida, é uma prática de dissolver para um estado de relaxamento mas também, um recurso para se alcançar uma consciência mais elevada e se conectar com a força da energia universal que está em tudo inclusive, em nós.
Mas por onde começar? Para os iniciantes é normal que se sintam um certo estranhamento no começo porém, faz parte de processo de adaptação. Não tente colocar tanta expectativa pois, o importante é se sentir leve.
Como meditar
- Para iniciar a prática pode utilizar elementos para auxiliar no relaxamento. Eu indico acender um incenso de sua preferência, lavanda e flor de laranjeira são ótimos para trazer tranquilidade.
- Para música, as meditações guiadas que são indicadas para os iniciantes que precisam de maior concentração. Também existem os mantras e solfeggios que são uma boa pedida para os mais avançados. Coloco indicação no final do artigo.
- Escolha uma posição que fique confortável sentado ou deitado. Cuidado para não ficar desajeitado, sempre alinhando a coluna procurando uma simetria e equilíbrio entre pernas e braços para ter um nível de concentração.
- Com tudo preparado, comece a prestar atenção na sua respiração. Pode colocar a mão no peito ou barriga sentir o movimento que o corpo faz na inspiração e expiração. Ampliando a sua percepção em seu corpo.
- O ar que entra é levado para cada parte do seu corpo fazendo sentir um fluxo. Se permita para essa conexão mais profunda com o fluxo da vida que flui em você. Se conectando e desfrutando do momento presente de forma mais atenta e plena.
- Não se preocupe com os pensamentos que surgirem. Tente tratá-los como nuvens no céu que vão passando. Em uma posição de observador sem julgamentos. Trazendo mais gentileza consigo mesmo e despertando uma sensação de leveza.
O importante da prática da meditação é constância para ver os efeitos em sua vida. Se abra para ter uma vida mais harmoniosa e plena.
Dicas de solfeggios:
- 432Hz - frequência de paz e bem-estar
- 528 Hz - frequência curativa e energizante
- 639 Hz - frequência para equilibrar as emoções
Dicas de mantras:
- Mantra Om - som primordial do universo têm efeito de curar mente e corpo
- Mantra Om mani padme hum - mantra do budismo tibetano auxilia na busca da plenitude
- Mantra Om Gam Ganapataye Namaha - Mantra do deus hindu Ganesha têm efeito de abrir caminhos e enfrentar obstáculos.

Olá, eu sou Jessica Ortiz bruxa de nascença, artista por opção e terapeuta holística por profissão. Uso a Psicoastrologia e o Tarot terapêutico em meus atendimentos. Tenho fascínio pelos conhecimentos ocultos e o holismo. Acredito no universo quântico, na teia da vida.
O céu no momento...
Quarta-feira, 6 de Julho de 2022 | 12h59![]() | ![]() |
![]() Nova | ![]() Fase Crescente ver ciclo lunar |
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Aspectos ativos | orbe | ||
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Sol | Quadratura | Lua | 6.66 |
Sol | Quadratura | Júpiter | 6.54 |
Sol | Sextil | Urano | 3.50 |
Sol | Sextil | Nodo Norte | 6.48 |
Lua | Quadratura | Mercúrio | 5.27 |
Lua | Oposição | Júpiter | 0.12 |
Mercúrio | Sextil | Marte | 1.62 |
Urano | Conjunção | Nodo Norte | 2.98 |
Netuno | Sextil | Plutão | 2.25 |
Signos no Astrolink
Piscianos ![]() |
8.99 % |
Arianos ![]() |
8.81 % |
Cancerianos ![]() |
8.80 % |
Geminianos ![]() |
8.67 % |
Taurinos ![]() |
8.63 % |
Aquarianos ![]() |
8.30 % |
Leoninos ![]() |
8.21 % |
Virginianos ![]() |
8.21 % |
Escorpianos ![]() |
8.01 % |
Capricornianos ![]() |
7.90 % |
Librianos ![]() |
7.88 % |
Sagitarianos ![]() |
7.60 % |