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Por onde começar a meditar?

Um tutorial interessante para iniciantes

Modo claro

2 minutos de leitura

A meditação é uma ferramenta incrível que proporciona o equilíbrio do nosso corpo, mente, emoções e espírito. É aquele tempinho só para gente relaxar e curtir.

Sem dúvida, é uma prática de dissolver para um estado de relaxamento mas também, um recurso para se alcançar uma consciência mais elevada e se conectar com a força da energia universal que está em tudo inclusive, em nós.

Mas por onde começar? Para os iniciantes é normal que se sintam um certo estranhamento no começo porém, faz parte de processo de adaptação. Não tente colocar tanta expectativa pois, o importante é se sentir leve.

Como meditar

  • Para iniciar a prática pode utilizar elementos para auxiliar no relaxamento. Eu indico acender um incenso de sua preferência, lavanda e flor de laranjeira são ótimos para trazer tranquilidade.
  • Para música, as meditações guiadas que são indicadas para os iniciantes que precisam de maior concentração. Também existem os mantras e solfeggios que são uma boa pedida para os mais avançados. Coloco indicação no final do artigo.
  • Escolha uma posição que fique confortável sentado ou deitado. Cuidado para não ficar desajeitado, sempre alinhando a coluna procurando uma simetria e equilíbrio entre pernas e braços para ter um nível de concentração.
  • Com tudo preparado, comece a prestar atenção na sua respiração. Pode colocar a mão no peito ou barriga sentir o movimento que o corpo faz na inspiração e expiração. Ampliando a sua percepção em seu corpo.
  • O ar que entra é levado para cada parte do seu corpo fazendo sentir um fluxo. Se permita para essa conexão mais profunda com o fluxo da vida que flui em você. Se conectando e desfrutando do momento presente de forma mais atenta e plena.
  • Não se preocupe com os pensamentos que surgirem. Tente tratá-los como nuvens no céu que vão passando. Em uma posição de observador sem julgamentos. Trazendo mais gentileza consigo mesmo e despertando uma sensação de leveza.

O importante da prática da meditação é constância para ver os efeitos em sua vida. Se abra para ter uma vida mais harmoniosa e plena.

Dicas de solfeggios:

  • 432Hz - frequência de paz e bem-estar
  • 528 Hz - frequência curativa e energizante
  • 639 Hz - frequência para equilibrar as emoções

Dicas de mantras:

  • Mantra Om - som primordial do universo têm efeito de curar mente e corpo
  • Mantra Om mani padme hum - mantra do budismo tibetano auxilia na busca da plenitude
  • Mantra Om Gam Ganapataye Namaha - Mantra do deus hindu Ganesha têm efeito de abrir caminhos e enfrentar obstáculos.

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terça-feira, 23 de abril de 2024 | 01:08